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秋バテしてしまう原因と対処法!水素のチカラで解消しよう

夏も終わって食欲の秋になってきましたが、秋バテ対策は万全ですか?

夏もお盆や夏祭りなどといったように高カロリーな食べ物を普通に摂取する機会が多くて太りやすかったと思いますし、それにくわえての炎天下が続いたせいで体には疲労感が蓄積して夏バテしてしまったとうい方も少なくないと思います。

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そしてそんな夏が終わったと思ったら今度は涼しい秋がやってきます。

秋は夏と比べて過ごしやすくて快適に思えると思いますが、なぜか夏以上に身体が重くてだるい・・・といったいわゆる秋バテと呼ばれるような状態になってしまうことがあります。

秋バテする原因は?

そもそも何が原因で秋バテしてしまうのでしょうか。
まずはその原因から見ていきましょう。

1.夏の間の寒暖の差の影響を受けている

ここ最近の夏は本当にいつも猛暑日が連続していたのでかなり辛い日々が続いていたと思います。
酷い時だと屋外では35℃などを超えることもしばしばありましたね。
そして屋内ではエアコンがついている環境では大体25℃くらいでしょうか。

最初のうちはそのくらいの気温差であれば自律神経が機能して対応してくれているはずなのですが、毎日のように寒暖の差を繰り返している間に少しづつその自律神経のバランスに乱れが生じるようになってきます。

またそれと同時に血液の循環に悪影響を及ぼすようになってくることから様々な体調不良を起こす可能性が増えていきます。
秋バテになってしまうのはここまでの夏の間に乱れてしまった自律神経と血液循環がそのまま続いてしまうというのが一つ目の原因です。

2.気候の変化の影響

夏から秋に変わっていくとこれでの湿度と温度が一転して急に涼しくなっていきます。
涼しいのはもちろん快適でいいのですが、気温の変化に身体が対応しきれない状態担っている場合があります。

また夏は基本的に高気圧を維持している事が多いのですが、秋になるとそこが今度は一気に低気圧へと変わっていきます。
低気圧になるということは空気中の酸素濃度が薄くなっていくので呼吸に支障をきたすことになります。

3,食生活の乱れ

秋といえば食欲の秋です。どうしても夏の間に減退気味だった食欲が秋には復活してくる場合が多くなるのでついついドカ食いをしてしまったり、冷たい飲み物やアルコール類を摂り過ぎることも多くなってきます。

実はこのちょっとた食べ過ぎや飲み過ぎなども秋バテを引き起こしてしまう原因となっています。
食べすぎてしまうということは摂取カロリーが増えるので当然太りやすいということにもなりますが、それ以外にも胃の働きが活発になってガストリンと呼ばれる物質が発生してきます。

ガストリンというのは食べ物を口の中に入れると放出される胃液の分泌を促しているホルモンの一種です。
そんなガストリンが多量に分泌されるようになってくるということはそれだけ胃液の分泌量も増えるということになります。

胃液が多くなるということは軽い逆流性食道炎のような症状になってしまったり、胸焼けなどといった苦しい状態に発展することがあるので、結果としてイノ免疫力が低下していくために消化不良などを起こしやすくなります。

秋バテはどのようにして解消すればいいの?

秋バテをしているのにそのまま放っておくのは実はかなり危険ですし、ひどい場合は病気などに発展してしまうというケースもあります。
解消するためには色々と役に立つ方法があります。

1.ゆっくり適温で入浴しよう

普段から入浴といってもシャワーをささっと浴びるだけで済ませてしまう人もも多いと思います。

少なくともこの秋バテをしているような時は38〜40度くらいのぬるま湯に最低でも10分以上はつかってゆっくりとリラックスできる時間を設けるようにしましょう。

そうすることで副交感神経の方が交感神経よりも優先されるようになるので睡眠時の快適さも増していきます。
お風呂の温度は高くすると肌が適度に刺激されるので気持ちいかもしれませんが、血圧が上昇してしまうのでなるべく控えるようにした方がいいですね。

2.軽めの運動を行う

秋バテ解消や夏太り解消のために少しづつ軽めの有酸素運動としてウォーキングなどを行うようにしていくことによって弱まっている自律神経の働きを回復させることができるようになります。

今までそういった習慣がなくていきなりそういった運動をするのはつらいという場合もあると思います。

そういった時は家の中を歩くときにつま先立ちで歩くようにするとか、休憩してテレビを見ている時に踏み台昇降運動をしてみるといったような負担の少ないやり方も有効です。

できることを出来るだけ毎日継続するということが重要になります。

3.水素水を飲んで体内を浄化する

今回のような秋バテの対策として今最も有効であると言われているのが水素水です。

最近ではテレビ番組や雑誌などでも水素水の特集が組まれることが多くなってきているのでどういうものなのか聞いたことがある!という方も多いかもしれません。

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水素水には体の中をアルカリ性にして溜まっている活性酸素を除去していくといったような作用があるので、健康促進やダイエット、疲労回復といった作用が期待されているものになります。

また体内に毒素が溜まっている場合もそれらを汗や尿として外へと排出するデトックス作用があります。
そうすると弱っていた血液の循環も回復してくるのでそもそも体がバテてしまうようなことが少なくなっていきます。
これもまた秋バテ対策としては非常に有効と言える方法になります。

今回のまとめ

秋バテなんていう言葉は今まであまり聞いたことがなかった言葉ではないかと思います。

夏は確かに暑さにやられてしまって身体がだるくなる夏バテになりますが、秋もそれに近いくらいに体のだるさが抜けないという秋バテはよく見られる症状です。

今回ご紹介してきたような対策をしていきながらぜひ秋バテにならないようにして快適な秋ライフを満喫していきましょう。

最もコスパが高くて人気の水素水!水素たっぷりのおいしい水の効果とレビュー記事はこちらです。

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