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一日中眠いしだるい!何をしても取れない眠気の対策方法

ここ最近しっかりと睡眠時間は確保しているはずで、規則正しい時間に寝て起きているのにも関わらず朝起きた段階からずーっと眠気やだるさが続いてしまっているというようなことはありませんか?

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一応家族が起き始めるとその際の物音などで目は冷めて起きることはできるのに、頭はずーっと寝起きのようなふわーっとした感じがつづくような状態となってしまうとなかなか辛いところがありますよね。

そのまま昼頃になってもお腹がすいて少しご飯を食べたりはするもののまだだるさと眠気は健在で、途中で昼寝などを挟みつつも結局だらだらしたまま夜になってまた寝る・・・・。

こんな生活リズムになってしまうとやりたいこともできないし、むしろやらなければいけないはずの作業などがあった日にはそれを終わらせることもできずにかなりマズイ状況となってしまうこともありますね。

何をしても取れないし一日中襲ってくる眠気にはどうやって対処をしてくのがいいのか解説していこうと思います。

なぜ一日中眠い状態となってしまうのか

睡眠不足で眠いとか、疲労感の蓄積によって疲れが取れないから眠いというのであれば確かに一日中眠い状態が続いてしまっても仕方ないところはあると思います。
しかししっかりと寝ているはずなのにどうして一日中眠いしだるいし疲れが取れてくれないのでしょうか。

1.頻繁にお酒を飲むことが多い

毎日のように晩酌を自宅でしている人も多いと思いますし、眠れないからという理由で寝る前にお酒を飲むことを習慣としている人もいると思います。
確かに最初のうちはほろ酔い気分のまま気持ちよく眠ることができることあるので味を占めてしまうような形で何度もそれを繰り返すようになってしまうこともありますよね。

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しかしアルコールというものは体の中に入ってくると交感神経が刺激されるので、眠りにつくことができたとしても睡眠の質を大きく乱してしまうことが多くなります。
アルコールの影響で睡眠の質が悪くなっていると実際に寝ていた時間の割には全然疲れが取れないということもよくあります。

もし1日中眠いというような状況になっている時にお酒を飲む頻度が多いという場合は少し敢えてお酒の量を減らすようにしてみるのも効果的です。

2.食事の内容や食べるタイミング

普段から食べているものが脂っぽいものが多かったり、簡易的に作れるような食事で添加物などを気にせずに摂取してしまっている場合は体の中に老廃物が溜まってしまうために寝ても疲労回復が間に合わなかったりすることがよくあります。

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さらに食べているタイミングがちょっと遅くなってしまったりしがちな人は就寝中に食べたものの消化活動が行われるために、本来は1日の疲れを取るための休息時間に充てるべきところが消化に使われてしまうので意識はなくて眠っているのに体の疲れは全然とれていないという状態になってしまうこともあります。

食事をするならどんなに遅くても睡眠の3時間以上は前にするということ、そして消化に時間のかかるたんぱく質や炭水化物などは夕食時はできるだけ少なめにするというところもポイントの一つです。

3.ストレスが溜まりすぎている

実はストレスが溜まりすぎていたり大きなストレスを感じてしまうことが頻繁にあるような場合も一日中眠い状態を作りだしてしまう原因となる場合があります。
ストレスが溜まると脳内に滑性酸素が溜まりやすい状況になるので、大量に蓄積した活性酸素の影響を受けて血流が悪くなったり、血液の中に老廃物が含まれてドロドロな状態になってしまうことがあります。

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食事をしたあとに眠くなるという経験は誰しもあると思うのですが、それに近い形でストレスが溜まることによって血流が悪くなると頭の中がスッキリしないのでずーっと眠いしだるいというような体調が続いてしまいます。

水素水を飲んで症状を一気に改善しよう

普通に寝ているしそんなに疲れるようなことをしているわけでもないのに結局終日眠気が取れないし体はだるいまま・・・ということで悩んでいる場合は先ほど紹介したような原因についても意識していきながら疲労回復や健康維持のために良く使われる水素水を使って対処をしていくと効果的です。

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水素水には脳内の老廃物や活性酸素を除去する作用があるので、お酒などを飲んで細胞を傷つけながら眠るのとは違って睡眠の質なども大きく向上させることができるようになります。

また起きた時に頭が重かったりしてこのままでは一日中体調不良が続きそう・・・というように感じたらそのタイミングで水素水を飲めば頭が重くなる原因の活性酸素もしっかりと除去することができるので少し時間が断てば眠気も減って体調も良くなると言った具合で利便性の高い使い方もできます。

詳しくは実際に水素水を使ってみた効果と体験談をご覧下さい。

 

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