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胃腸が弱いと疲れやすいの?改善するための3つのテクニック

胃腸が弱いということで悩んでいる方もいると思いますが、同時に疲れやすい体質でもあるとなると胃腸が弱いことが疲れやすい体質の原因になっているのではないか?といった一つの疑問点も出てくるのではないかと思います。

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実際のところどうなのか検証していこうと思います。

胃腸が弱いそもそもの原因は?

生まれつき胃腸が弱かったりして何かちょっと刺激のあるものを食べると、すぐに体調を崩してしまったり胃もたれを起こしてしまうような症状があったり、食事をした後に胃が熱くなってくるような状態になるということはありませんか?

胃腸が弱いのは生まれつきそうであったり、遺伝している体質であるという場合もよくあります。
その他生まれつき胃腸が弱いというわけではないものの、アレルギーやハウスダスト、花粉などの影響から年齢を重ねるごとに胃腸が弱くなっていってしまったというケースもあります。

胃腸が弱いことでどんな症状がでる?

  • 食べたものの吸収率が悪くなる
  • 飲み物も吸収されずに胃腸を素通りして排出される
  • 少し食べたらすぐに肌荒れする
  • 疲れることをしていないのにすぐ疲れる
  • 便秘や下痢になりやすい
  • すぐに肌や唇が荒れてボロボロになる

胃腸が弱いためにこのような問題点が出てくる場合があります。

疲れやすさと胃腸の弱さの関係性とは?

それではなぜ胃腸が弱いからと言って疲れやすい体質になってしまうのかということについても触れて行きたいと思います。

胃腸の状態というのはケアしていかなければ年々悪くなっていく場合がありますが、腸の状態が悪いと身体の中に疲労物質が溜まっていきやすい傾向があるとされています。

また、胃腸の状態というのは脳と密接なかかわりがあるので、胃腸の状態が悪いと体のあちこちにある筋肉などにも伝わってしまうケースがあります。

そうするとさらに疲労を回復させる能力などが低下してくるので疲れが溜まってもなかなか自然治癒力を使った疲労回復まで至らずにすぐに疲れがたまった状態になってしまいます。

食事や飲料などから栄養分を補給したとしても、胃腸を素通りしてしまう場合は栄養素を体の中に取り込めないのでいつまでも症状が治まっていかないといったところも大きな問題点といえますね。

胃腸の働きを活性化させて体質から改善するには?

・ストレスを溜めない&溜まっても発散させる

神経性胃腸炎や、ストレス性胃腸炎などといった病気があるように心と体はしっかりと線で結びついています。そして日頃のストレスによって最も大きな影響を受けるのが胃腸です。

強いストレスや慢性的なストレスを感じている場合はどうしても胃腸が弱っていったり、免疫力が低下していってしまいます。

そのためまずはストレスをなるべく感じる環境に身を置かないようにするとか、ストレスが溜まってしまったらすぐに解消させるように心がけることも大切です。

・食生活の改善

胃腸の調子がよくないにも関わらず、食事の際は脂っこいものや刺激のある食べ物を好んで食べてしまう人もいると思います。

そういった場合はまずは少なくとも胃腸に優しい食べ物を中心にしていくようにするのがベストかと思います。

胃腸に優しい食べ物や飲み物一例

  • 牛乳
  • だいこん
  • じゃがいも
  • たまご
  • 豆腐
  • 白身魚

あくまでも一例ですが、こういった食材は比較的胃腸に優しいという特徴があるのであまり添加物の多い食べ物などは食べずにこういった食材を食べるようにしていくのが望ましいですね。

水素水を使って胃腸の調子を整える

水素水を飲むことによって胃腸の調子を悪くしてしまう原因となっている消化不良などを改善する効果があります。

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胃の蠕動運動が弱くなっていると胃に余計な食べ物のカスなどが残ってしまって消化吸収力が弱くなるという問題点があるのですが、水素水の抗酸化作用を利用することで胃の蠕動運動を活性化させていくことが可能となります。

また血液がサラサラになって体内の毒素も排出させることができるようになるので、胃が弱いという状態を改善できるだけでなく、疲れやすい体質自体を解消することもできるようになっています。

胃腸にやさしい人気の水素水を実際に使ってみた体験談

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