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体がだるいし眠い!とにかく辛すぎる疲労感と眠気を改善するには?

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体がだるいというのと眠いというものはいつもセットになってやってくる悩みになってきますが、起き上がるのもイヤになるレベルの辛すぎる疲労感や眠気ともなると日常生活に支障がでてくることもあります。

職場のストレスが大きかったりすると精神的に不安定な状態になり、その影響で体がだるい状態になることもありますし、普段から食べている食事の内容や栄養バランスが乱れているようだと血行が悪くなってしまうことから体がダルクなったりする場合もあります。

なぜそうなっているのか全くと言っていいほど心当たりがない!という時ほど実は注意が必要なときでもあります。

体がだるいし眠い状態になる原因はここにあった

1.心身の負担やストレス

病気にかかっていたり、体力が落ちているわけでもないのに体がだるいという場合は実は体というよりも心身に大きな負担がかかっているというケースもあります。

ここ最近の出来事や生活などを振り返ってみた時に何か大きなトラブルや精神にダメージがあるようなことはありませんでしたでしょうか。

特に振り返ってみても思い当たる問題点は何もないさそう・・・というような場合は自分では問題と思っていなくても日常的な家事や育児、職場でのストレスなど日常生活レベルで感じている負担などが積もりに積もって体のだるさや眠さへとつながっているということもあります。

ストレスや精神面にかかってくる負担は血流を悪くする原因でもある活性酸素などを大量に発生させることにつながります。

活性酸素は寝たり休んだりしてもなくなるものではないので、いくら体を休めていてもだるさや眠さから逃れることができないような状態になってしまうということになります。

2.毎日の栄養が足りていない

ついつい忙しいし・・・といったことで食事を疎かにしてししまうことが多いということはないでしょうか。

  • ビタミンB群
  • たんぱく質
  • 炭水化物

 

これらの栄養素が不足すると栄養不足が原因となってひどく体がだるい状態がつづいたり、突発的に眠くなってしまうようなことがあるようです。

頭がどんより重くなったりするときに甘いチョコレートなどで糖分を補給するといくらかその症状がよくなる場合がありますが、糖分についてはあまり摂取すると慢性的に体がだるくなる原因になるので過剰摂取には注意が必要です。

できる限り質のいい食材を使いながらタンパク質、ビタミンやミネラルがたっぷりと含まれる栄養バランスを重視した食事を食べていくようにするのも重要です。

3.気づかぬうちに感染症にかかっていることも

風邪のような症状は出ていなかったとしてもウィルスに感染しているという場合もありますし、インフルエンザの影響で体が鉛のように重たくなってしまう場合もあります。

疲れの溜めすぎやストレスなどはウィルスに対抗するための免疫力すらも奪ってしまうことがあるので、油断しているとすぐに感染症をもらってしまうことになりかねないので注意が必要です。

体がだるいし眠いというだけでなく、異常な発熱や息切れ、不眠などが相次いで起こっているような場合は感染症の可能性が高いのでまずは病院に行って診察を受けてみる方がよいでしょう。

体がだるいし眠いという時に効果的な水素水

体がやけにだるいとか眠いという状態の時にはスカッとするエナジードリンクなどを飲んでその場をしのいでいる人も多いと思います。

カフェインには一時的な興奮作用などがあるのでスカッとしますし、眠気にも多少なりとも効果があります。

しかし、エナジードリンクはカロリーゼロと表記されているものであっても糖分が多量に含まれているのでカフェインの効果が切れた時にさらに体がだるくなってしまうこともあります。

体がだるいし眠い状態を作りだしている根本的な原因でもある活性酸素を除去するという方向へ対処法をシフとさせていくのが理想的な対処法と言えます。

活性酸素を最も効率よく除去していきながらウィルスなどの免疫力も高めることができる水素水であれば、今回のような体がだるいし眠い症状を比較的早い段階で改善することができます。

水素の持つ高い抗酸化作用は疲労感や眠気を素早く取って飲むと体の内側からスーッと毒素が抜けていくのでスッキリするような感覚を感じることもできます。

詳しくは実際に水素水を使ってみた効果と体験談をご覧下さい。

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