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起立性低血圧症は食事や生活習慣で治せる?自宅でできる対策とは

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起立性低血圧症と呼ばれる病気にかかっていて入院して検査をしても改善することができずにいる人もいると思います。

  • 長時間立ったままでいると血圧が下がって失神する
  • 寝た状態から立ち上がったらめまいがする
  • 少し歩いただけで激しい疲労感に襲われる

 

起立性低血圧症には色々と症状があるのですが、どれも日常生活を送っているだけでもトラブルに発展してしまう可能性があるものばかりです。

短い人だと10分とか20分くらい立ったままでいるだけで血圧が下がってきて30分ほど立ったままでいるともう立っていることもできずに失神しそうになって倒れこんでしまう場合もあります。

そうなると何かのイベントなどで行列になっているところに並ぶなんてことも当然できないですし、立ったまま楽しむようなライブイベントなどには参加することすらできなくなってしまいます。

一応その場の対処としては失神しそうになってしまう前に座るか横になるかでしばらく休憩すればまた体調を回復させることはできることがほとんどですが、それにしてもあまりにも不便すぎる症状なのでなんとかして改善させたいところですよね。

起立性低血圧症はそもそも治る病気なの?

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起立性低血圧症は何らかの原因によって血圧をコントロールする器官である圧受容体の刺激が大きく低下してしまうことによって発症するようになります。歩いたりして足を動かし続けていれば血圧は正常に維持されるので心拍数などに問題がでてくることもありません。

ただ、なぜか歩かずに起立状態が続くと体を休めている状態であると神経が判別してしまい、心拍数や血圧が低下して急激にめまいなどの症状が現れてしまうようになるのです。

学校などで校長先生の挨拶などが長くなった時に倒れてしまうような生徒が一人は必ずいたと思いますが、そういった人がこの起立性低血圧症を持病として抱えている人でもあります。

きちんと正しい方法で対策をしていけば治る病気でもあるので、持病として抱えたまま生活している人も多いですが症状を改善させるために自宅でもできる方法で対処をしていくようにするのが理想的です。

起立性低血圧症を自宅療法で治すには?

それでは起立性低血圧症という厄介な持病を自宅療法で改善して治していくためには何をするべきなのかまとめていきます。

足のトレーニングで筋肉をつける

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起立性低血圧症の症状を抱えている人はどちらかというと筋肉量が少ない女性の方が多くなっており、座っていると問題ないからといって1日中座ってばかりいる人も少なくありません。

しかしそのままの生活を続けていると足の筋肉などが落ちすぎて起立性低血圧症の症状も悪化するばかり。

自宅内で行うなら10分程度のスクワットでもいいですし、踏み台昇降運動などを継続して行うだけでも違ってきます。

自宅にスペースがあるならエアロバイクやルームランナーなどを導入してみるのも一つの手ですね。外に出るならなるべく乗り物は使わないで歩くようにしたり、水泳やジムでのトレーニングなども効果的です。

水分をたっぷり補給!水素水も効果大

起立性低血圧症は深刻な水分不足によって症状が悪化することも多い病気なので、可能な限り水分をたっぷりと補給することを心がける必要があります。

喉が渇かないと水を飲まないような状況だと1日に摂取した水分量を摂取することはまず不可能なので、予めこの位の量の水分を摂取するということをルールとして決めておくようにするといいですね。

ちなみに成人が1日に最低限摂取するべき水分の量は2.5リットルと言われています。その水分をいかに質のいい綺麗な水で摂取するようにしていくかということも起立性低血圧症の症状を改善させていくためには重要になってきます。

今話題の水素水は起立性低血圧症の改善を目指して免疫力や体力の向上などを目指すために摂取する水分としては最適なものとなっているのでたっぷりの水素水を毎日飲むようにするだけでも自然と起立性低血圧症などの症状が改善方向へ向かっていきます。

足のマッサージを行う

起立性低血圧症の症状が発症する人は血流が悪くなっていて足に血液が溜まってしまって残留することによって症状が悪化します。

足の血液貯まりを予防改善するためには足を適度にマッサージする必要もあるので、整体に通ったりするのもいいですし、自宅で足に巻きつけてマッサージができるレッグリフレなどの商品を購入してみるのもいいでしょう。

まとめ

今回は非常に厄介で今すぐにでも治したい持病の一種である起立性低血圧症を生活習慣や食事療法など自宅でもできる方法で改善していくにはどうすればいいのか簡単にまとめてきました。

その場限りの対策では起立性低血圧症はなかなか改善させることはできませんが、今回紹介したような方法をできるだけ意識的に毎日行いながら対策をしていけば症状を改善していくことは可能です。

少なくとも半年くらいはこれで様子を見て、それでも一向に改善できなさそうであれば薬物を用いた治療なども視野に入れていくといいでしょう。

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