寝る前になると鼻づまりが悪化する原因は?体に内側から症状を改善!

日中の時間帯は特に問題はないのになぜか夜寝る前になると鼻づまりが悪化して酷いことになるという状態で悩んでいませんか?

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なんで普通に起きている間は鼻づまりをしたりすることは特にないのに、寝る前になった途端に鼻が異常なまでにむずむずして詰まったような状態になってしまうのか不思議でたまらないというのが本音ではないでしょうか。

風邪を引いたということでもなく、花粉症であるということでもないとすると不可解で気になるところですよね。

寝る前になると鼻づまりが悪化する原因と少しでも早く体の内側からしっかりと症状を改善していくための方法について解説していこうと思います。

なぜ寝る前に鼻づまりが悪化するの?

普段起きている時というのは体が自動的に副交感神経の切り替えをするようになっているので鼻が詰まってしまうことがないようにしっかりと制御することができている場合が多くなっています。

しかし、寝る前のリラックスしはじめたくらいの時間からは副交感神経の切り替えが上手くできなくなってくる場合があります。

それは体がいわゆる休息タイムに突入することで筋肉がなぜか緩みだして、その結果として血管が普段よりも広がってしまうことから次第に鼻づまりが起こりやすい状態となっていきます。

それに加えてアレルギーを持っていたり、風邪気味になったりするとそれらが合わさってくるので余計に鼻づまりを起こしやすい状態となってしまうということです。

症状を少しでも早く改善するにはどうればいいの?

それではできるだけ早く寝る前に鼻が詰まるという症状を改善するために何をしていけばいいのかというところについて解説していきます。

まず副交感神経の切り替えの問題については体質的な問題もあり、寝る前であっても鼻づまりが起きない人は起きません。

あなたがもし毎回のように夜寝る前に鼻づまりを起こしてしまっているということは体質的に残念ながら副交感神経の切り替えが上手くできない部類に入っているということでもあります。

ではどうやって体質を改善していけばいいのかというところについて見ていきましょう。

ストレスが副交感神経の切り替えを鈍化させる原因に!

日常的に緊張したり不安に感じるような場面に多く出くわしてしまっていると、ストレス過多と言われるような状態となってしまうので自律神経に気づかない間に大きなダメージを与えてしまっていることがあります。

自分ではストレスとは思っていなくても、脳がストレスと判断していることは同様の症状へつながってしまう可能性もあるので判断が難しいところでもあります。

自分でストレスになっていると感じていることがあるのであればできる限りストレスを発散する方向で行動をしていくのもポイントです。

  • カラオケなどで大声を出す
  • 好きな音楽を良い音で聴く
  • マッサージをうける
  • 体を意識的に動かす
  • ありのままに人に話してみる

 

これらを行うだけでもびっくりするくらいにストレスは発散されるので自律神経に負ってしまったダメージを分散させることができます。

鼻づまりを感じた時に鼻を温める

慢性的な鼻づまりというよりは、急に最近鼻が詰まるようになってきたかも!という方におすすめなのが鼻を温めるという方法です。

どうやって鼻を温めればいいのかということについては、蒸しタオルなどを使って温めるのが最も効果的です。

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5分から10分程度でもいいので蒸しタオルを用意したら鼻の上におくようにして少し休憩してみてください。

そうすることで血流が一時的に改善されるので眠りにつくまでの間くらいは鼻が詰まった感覚を感じなくなるようになります。

水素水で体質から改善する

一時的な対処ではなく、しっかりと体の内側から症状を改善していきたい!と言う場合は血液をサラサラにしつつ副交感神経の切り替えをスムーズに行わせるサポートをすることができる水素水を飲むようにすると効果的です。

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水素水を飲めばその瞬間から体の中に水素がスーッと浸透していく感覚がわかるのですが、そうすることでストレスであったり日常的な不摂生でたまってしまう活性酸素を効率的に除去していくことができるようになっています。

毎回のようにストレスの対策をしたり、鼻を温めたりということを繰り返す必要すらなく、鼻づまりを起こしてしまうこと自体をなくすことができるので本当の意味で体質からしっかりと改善していきたいという場合は水素水を使ってみると思いのほか効果を実感できるようになります。

(注目記事)寝る前の鼻づまりに効く!水素水を実際に使ってみて感じた本音の効果

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