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寝たのに眠いしだるい!眠気を健康的にスッキリさせるには?

普通に毎日睡眠時間はしっかりと確保できているはずで、前の日もしっかり寝たのに眠いしだるいという状態になることはありませんか?

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例えば前日にすごく疲れるようなことをしたというような身に覚えがあるのであればまだ納得は出来ると思うのですが、そうでもないのに普通の時間に眠気がきて身体がだるくなってやる気がしない・・・といったような状況になると何かと大変ですよね。

寝たのに眠いしだるい状態になる原因は?

今回のように寝たのに眠い状態になってしまうのには色々と考えられる原因がありますので紹介していきます。

1.低気圧の影響が身体に出てきている

雨が降ったり、雨が降りそうな低気圧な気候状態が続いている時になぜかいつも身体の調子が悪くなったり眠気がひどくなるということに覚えはありませんか?

台風などの急激な低気圧がやってくると更にその症状が出てくる人が多くなるようです。

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これは自分自身が疲れるようなことをしていなくても気候が勝手に変化して低気圧になることで酸素濃度が低くなるということ、そして副交感神経への刺激によってストレスが知らない間に蓄積されてしまうというところに原因があります。

そのため低気圧や台風など気候の影響を受けて寝たのに眠いしだるいという状態になってしまうことも十分に考えられることです。

2.ストレスを溜め込んでいる

一般的にはストレスが溜まると眠気が奪われて不眠気味になってしまうというイメージが強くなっていると思います。
イライラした状態が続いていると寝つけなくなるという経験は不眠症ではない人でも一度くらいは経験があるものです。

しかし、それとは違って大きなストレスを普段から抱えていることが原因となって睡眠時間は十分取れているはずなのに眠さやだるさがいつまでも身体の中にのこってしまうことがあります。

あまりにもストレスの蓄積がひどい場合は脳内や体内に悪玉活性酸素が溜まってしまうことから過眠症等と言われる病気になることもあります。

過眠症となると寝ても疲れは取れなくて眠いので外に出る気力も失ってベッドの上にいる時間ばかりが伸びてしまうような生活になってしまいます。

その他、ストレスが多いと寝てはいても眠りが浅い状態になってしまうことがあるので疲れがとれていないということもありえますね。
この場合はよく寝ている間に夢を見ることが多い人が当てはまります。

眠気やだるさを健康的にスッキリ解消させるには?

まずやってはいけないのはこの眠気やだるさが取れないからと言ってカフェインなどに頼って無理やり身体を起こそうとすることですね。

私もよくやってしまっていたのですが、あまりにも酷い眠気やだるさがあるときにすぐにエナジードリンクなどに高濃度なカフェインが含まれる飲料に頼っていました。

確かに即効性があってだるさも眠気も取れるのですが、翌日は更に酷い眠気がきてしまうようになります。
また、カフェインの摂取量が多くなりすぎるので心臓に負担がかかってしまうので突然心臓の辺りが締め付けられるような痛みが走ったりすることもあります。

そのため眠くてもカフェインに頼った対策はしないでおきましょう。

私がこれまで試してみて最も頭や目の周りがスッキリして寝たらしっかり体力も回復できるようになったのは水素水です。

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水素水にはストレスによって溜まった活性酸素なども除去する効果があり、抗酸化作用によって身体の毒素を外に出すことができるようになります。

低気圧の影響で傷ついてしまった体内の細胞も水素水の効果で修復していくことができるので、天気が悪い時にいつも眠くなっていたという人にとってもその症状を改善できる可能性があります。

私が実際に使ってみて効果が高いと感じた水素水の体験談はこちらです。

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