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お米を食べないと太るし便秘になる?ダイエットの裏話

自分の体型がイヤで何としてもスリムに痩せたいと思ってダイエットに取り組もうとされる方も多いと思います。
ただその際にお米は太るだろうというイメージが先行してとにかくお米を食べないダイエットに取り組んだりしていないでしょうか。

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しかし実際にやってみるとわかるのですが思いの外痩せないんです。
逆に最初の数日はそれで痩せたとしてもその後は体重が減らない時期が続いて、結局は体重が増えてきたという方もたくさんいるくらいです。

それだと本来の目的を何も達成できていないですし、逆効果になってしまいますよね。
最初からお米が嫌い!という日本人も少ないでしょうから痩せるためにお米を食べないようにしているのだと思いますが、これでは全く意味がないということになってしまいます。

またお米を食べないダイエット生活を始めてから次第に便秘がちになってきてお腹が張ってきたというような話もよく聞きます。
なぜお米を食べないダイエットをしているはずなのに太ったり便秘になったりするのかその裏話についてお伝えしていこうと思います。

お米を抜けば痩せる!はウソ

どうも世間の風潮としてお米を食べると太るとか、お米を抜けば痩せるというイメージが強く残っているのですがまずその風潮は正しくありません。というのもまず健康的に痩せるためにはバランスの良い食事を摂ることが重要ですし、そのためにはお米の中にも必要な栄養素が含まれているからです。

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炭水化物は私たちの体を動かすためのエネルギーを作り出したり、頭で何か考えたりするときに使うエネルギーの元にもなっています。
だから炭水化物を摂らない生活をしちえると体が重くてだるいように感じてきたり、頭の回転が遅くなってしまうということもあります。

食べ過ぎるととエネルギーとして消費しきれなかった分が脂肪となって溜まるので、注意が必要ですが適量であればそもそも太るということはないです。

代謝の問題について

痩せるために重要なポイントとなるのは以下の3つです。

  • 摂取カロリーを抑える
  • 消費カロリーを増やす
  • 代謝を上げる

基本的にキレイに痩せてリバウンドも防止するためにはこの3つ全てを意識していかないといけないのですが、ダイエットがうまくいかない人の大半は1つめの摂取カロリーを抑えるということのみしか行っていません。

摂取カロリーを抑えようとしてお米を食べない生活をしても体を働かせるためのエネルギーが同時になくなっていくので運動する気力もへっていきます。そして運動量が減るということは運動によって消費される分のカロリーは少なくなってしまうということです。

また偏った生活習慣を送っていると本来体に必要とされる栄養素が不足することから基礎代謝が落ちてしまい、体内にエネルギーを蓄えようと脳内で勝手に判断してしまうことから内蔵脂肪などが溜まりやすくなっていきます。

ここから次第に太りやすい体質になっていくといいうことになります。

また、カロリーを減らそうとしてお米を食べなかったとしても途中でお腹が減って普段はしなかった間食をしてしまうなどするとトータルで見た時にはカロリーが逆に多くなっていたということもありますので、そういった面からも注意が必要となっています。

代謝をアップさせて太りにくい体質を改善するには?

正しい方法キチンとダイエットをして痩せるためにはまずは体の内側から綺麗にして代謝をアップさせるということを考えていかなければいけません。

そのめには特定の食べ物を食べないとか、ある一定のものしか食べないといった偏りのある食生活ではなく満遍なく栄養素を摂取できるバランスのいい食生活にしていくといったことも重要になります。

またお米は肥満につながるというイメージが強いとは思いますが、そもそもお米自体は日本人の体質にぴったりで消化吸収もされやすいくなっています。そのため適量であれば普通に食べても太ったりすることは基本的にはありません。
それよりも高カロリーな弁当や脂肪分や糖分が多いデザート類のほうが太る可能性は高いので、控えめにしていくようにしましょう。

また体の代謝をアップさせて体内に溜まった脂肪を効率よく燃焼させるためには今話題の水素水ダイエットが最適です。

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水素水ダイエットの場合はサプリメントのように痩せても副作用がでるといった心配もいらないですし、体の内側から汚れた老廃物や脂肪分を排出してキレイにしていくことができますので便秘も同時に解消できます。

水素水はカロリーゼロなのに脂肪燃焼効果と代謝促進効果の両方を兼ね備えているので、健康的にダイエットをするための強力なサポートとなってくれるのがメリットです。

もしお米を食べないのに太るとか食事を減らしているのに痩せないと悩んでいるのであれば水素水ダイエットに挑戦してみるとリバウンドを防ぎつつスムーズにダイエット結果を出すことができるので試してみる価値はあるかと思います。

(注目記事)私が初めての水素水ダイエットに使用した高濃度水素水の効果と体験談

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