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生理前の眠気とだるさ対策に最適な方法とは?

生理前になると何をしていてもどんなに寝ても眠気やだるさが取れない・・・ということで悩んでいる女性は数知れず。
本当にたくさんの女性が生理前の眠気やだるさで苦しんでいます。

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やらなければいけない仕事や作業があっても生理前の眠気とだるさのせいで全く捗らなかったり、友達と遊びに行く約束をしていたのに全く行く気になれなかったり。。

でも眠気やだるさくらいで病院にいくのもしんどいし・・・ということで致し方なく泣き寝入りのような感じで生理が終わるまで耐えるしかない・・・。

そんな日々を送っていると正直生理前になるたびにかなりの精神的ストレスを感じることになりますし、あまりにストレスが多くなりすぎて体力や免疫力が低下してしまうことから余計な病気などにかかってしまうということも増えてくると思います。

どうして生理前に必ずと言っていいほど眠気やだるさが襲ってくるのか。そして最も効果的でスムーズに症状を改善できる方法についてシェアしていこうと思います。

生理前に眠気やだるさがくる理由

毎回のように生理前になったときに眠気やだるさがやってくるのは生理前にホルモンバランスが崩れ始めるということ、そしてホルモンバランスの崩れの影響から体の中に活性酸素が溜まり始めるということが生理前に眠気やだるさが異常なまでにでてきてしまう原因と考えられます。

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人によっては生理前でもホルモンバランスが崩れにくいという人もいますし、そういった人の場合は生理前であっても特に眠くなったりだるくなったりしてしまうこともないということになります。

とくに毎回のように生理前になるといつもよりもイライラしはじめたり、ストレスを感じ始めるというような自覚がある人はホルモンバランスが崩れてしまって脳内に滑性酸素が溜まってしまっている可能性が高くなっています。

どうしても脳内に活性酸素が溜まり始めると血流が悪くなったり、血液自体に老廃物などが溜まりやすいくなる傾向にあるので頭が重くなったり体がだるい状態になってしまいます。

生理前にカフェインでの眠気対策は危険?

あまりにも眠すぎて集中できないけれど、どうしても期日までに終わらせないといけないことがあるから・・・ということでカフェインが多量に含まれるコーヒーなどを飲みながら眠気と戦っている人も多いと思います。

カフェインは確かに一時的に眠気を緩和させる作用はあるので、生理前であっても摂取することで眠気やだるさを少し和らげることは可能です。

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ただしカフェインは眠気を緩和させることができる反面ホルモンバランスを乱してしてしまうというデメリットもあります。
そのため眠気の対策にはなっても余計にイライラしてしまったりして集中力が低下してしまう結果につながってしまうこともあります。

とくにコーヒーやエナジードリンクなどでカフェインを摂取するとホルモンバランスが乱れやすいと言われているので、どうしても飲みたいのであれば温かいお茶などで代用するほうが安全です。

お茶にもカフェインは含まれているのですがタンニンやテアニンといった成分がカフェインによる悪影響となる部分を抑制してくる作用があるので比較的イライラなどはしにくいとされています。

ホルモンバランスの乱れを改善する水素水の効果とは

体に悪影響などを与えてしまうことなく安全に生理前の眠気やだるさを改善することができるということで最近では水素水の効果が注目されてきています。

水素水と言えダイエットや美容美肌効果の高さからもともと女性を中心に人気を集めている健康飲料ですが、その効果は多岐にわたることからホルモンバランスの乱れを改善することもできるとされています。

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さらにイライラや眠気、だるさなどの大きな原因となりうる活性酸素についても水素水を飲むことで効率的に除去していくことができるのでカフェインなどで無理に眠気を誤魔化そうとするよりもより確実かつ安全に対策をしていくことができるようになっています。

普通に体がだるくて重い・・・というような時も水素水を飲むことで水素分子が体の中の毒素や老廃物を外へ排出してくれるので数日でスーッと体の中の重りがとれたかのようなスッキリ感を感じることができるようになります。

代謝が上がってダイエットにも効果がありますし、肌も綺麗になるので女性にとっては嬉しいポイントが複数あるのが人気の秘密でもあります。

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