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水素水ダイエットの正しいやり方!これを知っておけば効果倍増?

水素水ダイエットといえば最近これまでの酵素ダイエットに並ぶ勢いで人気があり、話題になってきているダイエット方法です。
さぁ、私も水素水ダイエットをやってみよう!と意気込んでいる方もたくさんいるのではないでしょうか。

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ただいざ水素水を買ってダイエットしてみようかと思っても、正しい水素水ダイエットのやり方を知らないという方も少なくないと思います。

水素には代謝をあげることで運動をするときの脂肪燃焼効率をあげる作用や、基礎代謝をアップさせることで何もしていない間に消費できるエネルギー量をアップさせるといった作用があります。

ただ、闇雲に水素水を飲むよりは正しいやり方を身につけていた方が効果を倍増とまではいかずとも大幅に引き上げることは可能です。

水素水が本来持っているパワーを最大限まで引き出して実感できる効果をより高いものとするための活用方法をまとめてみました。

これから水素水を使ってダイエットに取り組もう!とされている場合は最初に参考にしていただければと思います。

1.水素水の正しい飲み方

パックで売っている水素水は300〜500mlくらいのものが大半です。
基本的には1日1本飲むということを忘れないようにしていきます。
飲むタイミングとしては以下のようなタイミングがおすすめです。

  • 喉の渇きを感じた時
  • 朝起きてすぐ
  • 入浴の前と後
  • 運動をする前
  • 運動している最中

この中で自分が好きなタイミングで1本飲むようにしていきます。
運動前と運動中の水分補給として飲むとびっくりするくらい燃焼効率が上がって、汗がでる量も多くなるので気持ちいいです。

朝起きた時に飲むと、寝ている間に溜まった毒素がすぐに尿として出るので1日中スッキリした気分がキープできるようになります。
もちろん余裕があれば2本でも3本でも増やして飲む分いは全く問題ありません。

2.飲む際の注意点について

最近の水素水はアルミパウチのパックに入っているものが増えてきており、出荷時から手元に到着するまでの間には水素が抜けてしまわないようになっています。

ですが、一度開封すると隙間が少なからずできてしまうので空気が入ってしまい水素は時間とともに薄まっていきます。

そのため飲む時は可能であれば開けてからすぐに飲みきった方がいいです。

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1度に飲むのはちょっと量が多い・・・という場合は一度フタを閉めて冷蔵庫に入れてもいいですが、1時間から2時間以内には飲み切るようにしましょう。

せっかく水素水を飲むのであれば高濃度の水素が入っている状態で飲んだほうがその効果を最大に高められますのでそこは注意した方がいいですね。

3.水素ダイエット中の運動について

水素水ダイエットの醍醐味はこの運動にあります。
というのも水素水はご存知のとおり代謝と脂肪燃焼効率を上げるということが主要なダイエット効果になっているので、その効果を得るためには運動をした方が効果はグッと高まります。

運動といってもツライと感じるほどハードな運動は必要ありません。

ハードすぎる運動は時にストレスを溜めることから逆効果になるということもありますんで、ダイエット目的であれば汗がにじむくらいの有酸素運動がぴったりです。

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外にでるのが好きな方は水素水を先に飲むか、持って行って飲みがらウォーキングや軽いランニングを2〜30分くらい行うようにしていけば十分です。

外にでるのが面倒だったり、天気が悪い時は自宅でテレビを見ながらもも上げ運動と腰振り運動、スクワットなど脚を使った運動を30分程度行っていくといいですね。
好きな音楽やラジオを聞きながらとか、テレビ番組を見ながらと言ったように何かをしながら運動をすると時間の節約にもなりますし負担なく楽しめると思います。

4.水素ダイエット中の食事について

水素水を飲んでいても食事内容があまりにも酷ければ正しいダイエット効果が得られません。

極端に食事制限をしたり、断食までする必要はないのできちんと1日3食バランスのいい食事内容を心がけるようにすることが大切です。

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脂質や糖分の多い食事はなるべく控えめにしていくことと、野菜もバランスよく食べることに気をつけていけばメタボ体型になってしまう要因を減らしていくことができます。

水素水を飲んでいれば食べても太らないといったように過剰な期待はせずに、あくまでも水素水はダイエットのサポートとして使うんだという気持ちを忘れないようにしていきましょう。

5.選ぶ水素水について

それでは実際に水素水を使ってみよう!となった場合にどの水素水を選ぶといいのかというところにもポイントがあります。
今や水素水と言っても本当にたくさんのメーカーから似たような謳い文句で高濃度水素水が発売されているので、消費者としては正直な話どれを選べばいいのかまよってしまうところもあると思います。

水素水を選ぶ際には以下のようなポイントを基準に選ぶようにしていきましょう。

  • 水素濃度は十分に高いか(最低でも0.8ppm以上か)
  • 水素が逃げないアルミパウチ容器を採用しているか
  • 一定の支持があり信頼がおけるメーカーの商品か

パッとでの知らないメーカーが誇大広告で中身の薄い水素水を販売しているケースもありますので、上記の点には十分注意しながら水素水を選びましょう。
ちなみにこの基準を満たしていて価格も手頃なおすすめ水素水はメロディアンの水素たっぷりおいしい水です。

私も実際にいくつもの水素水を使用してきた中でメロディアンの水素水が一番効果が高いと感じました。
詳細は私のレビュー記事をご覧になってみてください。

今回のまとめ

ここまで水素水ダイエットの一連のやり方について細かいところまで解説させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。

初めての方も大体水素水ダイエットがどういうもので、どういった効果があるから今注目されているんだということについてもイメージがついたのではないかと思います。

今回はダイエットの観点でお話してきましたが、水素水にはダイエット以外にも美容効果や便秘解消効果、アンチエイジング作用など体に嬉しい効果がたくさんあります。

これは水素水ダイエットを行っていれば同時に全て得られるものです。

無理はせずライフスタイルにあった使い方をしながら理想の体質へ近づけていきましょう。

>>メロディアンの水素水!水素たっぷりのおいしい水レビュー記事はこちら

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