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糖質制限でのイライラを改善して確実にダイエットを成功に導く法則

最近では痩せるための方法はたくさん出回っていてどれを選ぶのかはあなた次第というような状態になっていますが、その中でも糖質制限によるダイエットを選んでいる人も少なくないのではないかと思います。

糖質制限は確かに実践している人もたくさんいますし、成功している人も多いので「皆やってるし私もやってみようかな」といった軽いノリではじめやすいというところもありますね。

糖質制限では一般的に以下のようなことを行います。

  • ご飯やパン、麺類などを食べない
  • ジャガイモ、ニンジンなど糖質が含まれる野菜も少なめに
  • ショ糖(砂糖)が含まれる甘いものは食べない
  • 飲み物はショ糖(砂糖)が含まれない水やお茶のみに制限

食事などから摂取する栄養素にこういった制限を設けることでダイエットをしていくのが糖質制限の主なやり方です。

確かにこういった制限しなければならない内容が増えるのはある程度の負担にはなるので大変かとは思いますが、肉類や脂肪分が多いものなどはそこまで気にしなくてもいいということもあって続けること自体は意外とやってみるとできてしまうものです。

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しかし、続けることができても糖質制限を行っているときに一つ大きな問題となってくることがあります。
それが糖質制限によるイライラが酷くなってくるということです。

どうしても糖質をカットしているという関係上、普段普通に食べていたものが食べられないことに対してストレスを感じたり、口寂しいような感覚になってイライラしだしてしまうことがあります。

しかしそのイライラを乗り越えられずに何か甘いものを食べてしまったりしては糖質制限のルールは破綻してしまうのでダイエットが失敗に終わってしまう可能性が高くなっていきます。

糖質制限中にイライラした時にやってはいけないこと

まず糖質制限中に絶対にやってはいけないことは1回以上ルールを破ることです。
どうしても止められない時や、致し方ない時というのもあるので1回くらいは糖質制限ダイエットを行っている最中に糖質が含まれるものを食べてしまうことはあると思います。

そうすると大体その翌日に体重計に乗ってみると1キロや2キロなどの体重増加がみられることが多いので、一気に罪悪感を感じてさらにやる気をそがれてしまう場合があります。

また、1回ルールを破ると2回3回と続けて糖質を摂取してしまったりすることも多いので、歯止めが効かなくなってしまうこともあります。

1回糖質を摂取してしまったくらいでこれまで制限してきたのであればいきなり大きく太って取り戻せなくなるようなことはないので、2回3回と続いてしまうことだけはないようにそこからまた制限を再開するようにしていくことが大切になります。

糖質制限でイライラを抑えるために効果があること

とは言ってもやっぱり糖質を制限している以上イライラしてしまうことは防ぐのが難しいところではあります。
口寂しさを感じてイライラしてしまっているのであれば、食べても太ってしまうことがなく糖質が含まれない食材など中心に食べていくようにすると効果的です。

私が今までに実際に食べてみて効果があったと感じたのは以下のようなものです。

  • ゆで卵
  • チーズ
  • 鶏のササミ
  • あたりめ

こういったものであれば糖質は含まれていないものになりますし、たんぱく質などを摂取することができるのでイライラを防ぎつつ満足感を得ることでダイエットを続けることができるようになっています。

糖質制限でのイライラを解消しつつダイエットを成功させる水素の効果とは

あまり糖質制限によってイライラが続いているとそれ自体がストレスになってしまってストレス要因の活性酸素などが体内にたまってしまうことがあります。

そうなってくると活性酸素の影響で代謝が落ちてきたり、血液の流れが悪くなってくるのでいくら糖質を制限していても十分に痩せることができなくなってしまう場合があります。

むしろ糖質制限がしっかりできいたとしても我慢のしすぎでイライラしてしまって、イライラを解消できないストレスの影響で逆に太ってしまう方も中にはいるようです。

このような状況を回避するためにはストレス要因の活性酸素を除去する必要があるのですが、その際に役立つのが今ダイエットや美容などでも話題の水素水の存在です。

水素水を飲むことによって糖質制限中のストレスが原因でたまってしまった活性酸素を完全に除去してクリアな状態を保つことができるようになります。

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そのためイライラしてしまうことも少なくなりますし、イライラしてしまっても代謝などに悪影響を与えてしまうようなことはなくなります。

もともと水素水ダイエットと言う方法が確立されているくらいですから、糖質制限との組み合わせももちろん可能で、ダイエットの効率化をさらに進めることも可能です。

糖質制限でちょっとつまづいてしまっているかも・・・と言う場合や、これから糖質制限をしようと思っているけれどイライラしてしまわないか心配というような場合も効果的にダイエットを進めることができますよ。

(注目記事)糖質制限を助ける水素水を実際に飲んでみた驚きの効果

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