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夕方に急激に眠気がくる!変な時間眠くなる原因と解消法

毎日基本的に睡眠はしっかりととっているはずなのに、なぜか夕方になると急激に眠気が襲ってくるとか、普通だと考えられないような変な時間に眠くなるということで悩んでいる方が最近多くなってきているようです。

以下のような状態に心当たりはないでしょうか。

  • しっかり毎日6時間以上は睡眠を確保していても突然眠くなることがある
  • 起床後はなぜか頭痛がすることが頻繁にある
  • やる気がでなかったり集中力が続かないことが多い
  • ちょっとしたことですぐに疲れたりだるくなる自覚がある

実は私も今まで夜の寝るような時間以外に昼食を食べた後の昼のタイミングと、夕方の16時〜17時くらいの間に急激にひどい眠気に襲われたりしていて困っていた時期がありました。

私の場合は仕事で締め切り間近で忙しいのに抵抗できない睡魔に襲われて本当に悩みに悩んでいた時があるのですが、そこまではいかなくてもやっぱり自分の想定していないタイミングで眠気が来てしまうのはイヤですよね。

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会社でデスクワークをしている時に向かい側に座っていた同期の子が夕方の毎回決まったような時間帯に頭をフラフラさせながら眠気と戦っている姿を上司に見つかって怒鳴られたりする姿を何度も見て自分も気をつけないと・・・と気を引き締めていたのも記憶に新しいです。

色々調べているうちにこの変な時間に眠くなる症状にはとある原因があるということに気づきました。
もし上記のような症状に心当たりがあったという場合は実際にそれらの症状に加えて夕方に急激に眠気が来る症状を改善した解消法についてお伝えしていきますので最後まで読み進めていただければと思います。

活性酸素が身体に与える影響について

活性酸素という言葉を聞いたことはありますでしょうか。
初めて聞いたかも!という場合は良い物質のように聞こえるかもしれませんが、実はこの活性酸素は身体に疲労感を与える疲労物質とも呼ばれている側面があります。

最近の研究によると活性酸素が体内に溜まると人体の細胞を傷つけてしまうことから体が老化してしまったり疲れを感じやすい体質に鳴るということも言われています。

肉体労働や頭脳労働などを行うときには必ず一定量のエネルギーを消費することになりますが、その際の副産物として悪玉と言える活性酸素が発生するようになっています。

意外と活性酸素が原因だとは気づかずに盲点となってしまうこともあるので、他に原因を見出して対策をしても眠気が根本的に収まらなかったりする方も多いと思いますが、活性酸素の対策をすれば午後も変な時間に眠気や疲れに襲われずに快適に過ごせるようになります。

もちろん全ての体の疲労の原因が活性酸素だけによるものではありませんが、かなり大きな割合を占めている場合があるので、夕方に急激に襲ってくる眠気の対策としてはかなり有効と言えます。

カフェインに頼った眠気対策は控えるべき

夕方や昼間の変な時間に来る眠気も毎日のように続いてくるとそのリズムが当たり前のように感じてくるので、自分で対策を既にしようとしてカフェインを事前に摂取するという方もいるのではないかと思います。

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確かに濃いコーヒーや栄養ドリンクなどでカフェインを一気に摂取するとその後ある程度の時間は眠気を緩和することができます。
コーヒーは確かに美味しいですし、集中力も高まるので飲みたくなる気持ちもわかります。

最近では強力なエナジードリンクなども流行っていてコンビニにはずらっとエナジードリンクコーナーができているところも多くなってきました。
それらも急激な眠気を予防することは確かに可能ではあります。

ただし、カフェインで眠気対策をすると以下のような影響があるということを知っていますでしょうか。

  • 胃腸や内蔵の機能や免疫力が低下する
  • 自律神経系のバランスが乱れて肩こりや頭痛・めまいを起こす
  • 不眠症や睡眠障害のリスクが増える
  • 血液がドロドロになって代謝機能が落ちる
  • 体力や疲労回復能力が低下していく

もちろん1日1杯コーヒーを飲むくらいではこのような心配はほとんどありませんが、朝も昼も夜もコーヒーを飲んだり、連続して2杯飲んだりすると場合によっては影響がでてくることもありえます。
当然コーヒーよりも強力なエナジードリンクや栄養ドリンクだとさらにそのリスクは高まっていきます。

またカフェイン頼りな対策では疲労や眠気を後にずらしただけですので、結局時間がずれて後からその分の疲れがまとめて襲ってきたりします。
だからこそ疲労や眠気の根本的な原因のひとつである活性酸素を除去するところから対策をしてみることを推奨しています。

水素水が体の活性酸素を除去して急激な眠気対策に最適

私の場合は実際にひどい眠気や疲れを取るために水素水の抗酸化作用を利用して活性酸素を綺麗サッパリ除去するようにしていきました。

特に寝ている間に活性酸素は溜まる事があるとされているので、起きた後に冷えた水素水を300mlほど飲むようにしていったところ、その翌日くらいからは今まで毎日のように夕方に来ていた眠気が不思議とこなくなっていきました。

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「あぁ〜、この眠気や疲れは本当に活性酸素のせいだったんだ」

といったように実感できたのもその時からですね。
それまでカフェインで何とかやり過ごしていたのですが、利尿作用がひどくて何回も連続してトイレにいったり逆に集中力が低下していた部分もあったのですが、朝に1杯水素水を飲むだけですから変に利尿作用があるということもありません。

さらに色々な病気の予防やダイエット効果などもあるので眠気の対策をしつつも、健康をトータル的にサポートできるというメリットを考えれば水素水を使ってみるのは合理的ではないかと思います。

(注目記事)私が実際に使った水素水の体験談

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